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（人民日报健康客户端记者 陈琳辉）冬季，关节疼痛、肌肉僵硬等不适成了骨伤科、康复科门诊的常见病。冬季真是骨骼更“脆”、更容易骨折的季节吗？关节哪些症状是必须警惕的“求救信号”？日常生活中又该如何防护？
冬季骨折高发，并非骨骼变“脆”
“冬季骨折高发，并非骨骼本身在冬天突然变‘脆’，而是多种内外部因素共同作用的结果。”天津中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师李远栋解释，外部环境方面，雨雪、霜冻导致路面湿滑结冰，是冬季跌倒最主要的原因；人们穿着厚重臃肿的衣物，会影响身体的灵活性和平衡感，一旦跌倒，难以做出有效的保护性反应。
再从身体内部来看，天气寒冷时，人们户外活动减少，会导致肌肉力量、平衡能力和协调性下降，增加跌倒风险。寒冷还会引起血管收缩，使肌肉和关节变得僵硬，灵活性降低，反应变慢。此外，冬季是心脑血管疾病的高发期，如突发头晕、体位性低血压、脑供血不足等，也极易导致跌倒。
这些关节“警报”别当成“老寒腿”
很多人冬季出现关节不适，常归咎于“老寒腿”。李远栋提醒，“老寒腿”通常仅表现为对寒冷敏感的关节酸胀感。但如果出现以下症状，务必及时就医，切勿自行贴膏药、吃止痛药处理：
持续加重的疼痛：疼痛不因休息而缓解，甚至夜间静息时也痛，影响睡眠。
关节“卡住”或“绞锁”：活动时关节突然卡住不能动，需要慢慢晃动才能解锁。这可能是关节内存在游离体（如软骨碎片）。
关节肿胀、发热、发红：这常是急性炎症的表现，如痛风急性发作、感染性关节炎、类风湿活动期等，不是单纯的受凉。
活动范围严重受限：无法完全伸直或弯曲关节，比如膝盖伸不直、下蹲困难。
冬季骨骼、关节日常防护的关键在于“防跌倒”，李远栋提醒，选择鞋底防滑的鞋子，避免穿光滑鞋底的鞋；行走时步态放慢，谨慎前行；在湿滑路段善用扶手、拐杖等辅助设施。同时，日常需要注意关节保暖，避免直接受寒风刺激。在身体允许的条件下，保持适度的室内活动，维持关节灵活性和肌肉力量。
天津中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师李远栋（右二）与患者交流。受访者供图
这些人群冬季需格外警惕骨折风险
冬季护骨防摔，既要注意外部环境安全，也要加强自身健康管理，出现异常关节症状时及时规范就医，才能平稳健康过冬。尤其是以下人群，冬季需格外警惕骨折风险：
老年人：随着年龄增长，骨量流失加速，肌肉力量下降，平衡能力减退，是骨折最高危人群。
骨质疏松症患者：骨密度低，骨骼脆弱，即使是轻微跌倒也可能导致严重骨折（如髋部、脊柱骨折）。
生活习惯不良者：长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、营养不良（如极度偏食）的人，骨健康基础较差。
平衡功能障碍者：如帕金森病患者、中风后遗症患者、严重关节炎患者、前庭功能不良经常头晕者。
视力不佳者：视力模糊或患有白内障等，难以看清路面障碍和湿滑情况。
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